Foire aux questions

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui s'appuie sur la relaxation, la respiration et la visualisation positive. Elle vise à harmoniser le corps et l'esprit pour développer un mieux-être au quotidien, gérer le stress, améliorer le sommeil, renforcer la confiance en soi, et bien plus encore.

Une séance individuelle débute généralement par un temps d'échange pour définir votre besoin. Ensuite, je vous guide à travers des exercices de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisations. Vous êtes le plus souvent assis ou debout, les yeux fermés, et vous restez conscient tout au long de la séance. Un dernier temps d'échange clôture la séance pour reccueillir vos ressentis.

La sophrologie n'est pas une thérapie au sens médical, mais plutôt un outil de développement personnel et d'amélioration du quotidien. Elle peut accompagner un suivi médical ou psychologique, mais ne s'y substitue en aucun cas.

La sophrologie est efficace pour une multitude de situations : gestion du stress et de l'anxiété, amélioration du sommeil, préparation à un évènement (examen, accouchement, intervention chirurgicale), gestion de la douleur, renforcement de la confiance en soi, gestion des émotions, accompagnement d'un traitement médical, etc.

Le nombre de séances varie en fonction de votre objectif et de votre progression. Un accompagnement en sophrologie se compose généralement de plusieurs séances pour un travail en profondeur. Dès la première séance, nous définissons ensemble un programme personnalisé et le nombre de séances estimé.

Il est important de noter que des séances uniques sont possibles, notamment pour des besoins ponctuels (gestion du stress avant un examen, par exemple). Cependant, pour un travail plus approfondi sur une problématique spécifique, l'idéal est de suivre un protocole de plusieurs séances. Généralement, sur une problématique donnée, des résultats significatifs commencent à être ressentis dès 5 séances.

La sophrologie ludique (ou relaxation ludique) est une adaptation de la sophrologie spécialement conçue pour les enfants. A travers des jeux, des histoires, des mouvements et des visualisations amusantes, les enfants apprennent à mieux gérer leurs émotions, à se détendre, à améliorer leur concentration et à développer leur confiance en eux.

Les séances sont dynamiques et créatives ! Nous utilisons des jeux de respiration, des mouvements doux ou dynamiques inspirés d'animaux ou de super-héros, des histoires imaginaires pour la visualisation et des outils sensoriels. L'objectif est que l'enfant apprenne en s'amusant.

La sophrologie ludique est bénéfique pour les enfants qui ont des difficultés à gérer leurs émotions (colère, anxiété), des problèmes de sommeil, un manque de concentration, un besoin de renforcer leur confiance en eux, ou simplement pour les aider à se détendre et à mieux se connaître.

L'ikigaï est un concept japonais qui signifie "raison d'être". Il s'agit de trouver le point de rencontre entre ce qui vous motive, ce pour quoi vous êtes doué(e), votre contribution au monde, et ce pour quoi vous pouvez être payé(e). C'est un cheminement pour découvrir ce qui donne du sens à votre vie.

L'accompagnement ikigaï est un processus personnalisé qui se déroule sur plusieurs séances. A travers des exercices de réflexion, des questions ciblées et des outils d'exploration, je vous guide pour identifier vos passions, vos talents, vos valeurs, et vos aspirations profondes. L'objectif est de vous aider à clarifier votre chemin de vie et à trouver votre raison d'être.

Cet accompagnement est idéal pour toute personne qui se pose des questions sur son parcours de vie (professionnel ou personnel), qui ressent le besoin de donner plus de sens à son quotidien, ou qui cherche à réaliser ses actions avec ses valeurs profondes. Il est également tout à fait recommandé pour les adolescents, notamment pour les aider dans leur orientation scolaire et professionnelle et la découverte de leurs aspirations.

A l'issue de cet accompagnement, vous aurez une vision plus claire de votre ikigaï, des pistes concrètes pour l'intégrer dans votre vie, une meilleure connaissance de vous-même et de vos motivations, et un regain d'énergie pour avancer sur votre propre chemin.